заниматься йогой

Заниматься йогой. Причины и польза йоги

Узнайте, почему стоит заниматься йогой.
Йога — это не только физические упражнения, которые укрепят тело.
Мы ищем способ избавиться от болей в спине, укрепить позвоночник, растянуть жесткие мышцы или улучшить осанку. В этом, конечно, нет ничего плохого. Однако важно знать, что йога — это гораздо больше.

Сочетая упражнения с дыханием и концентрацией на выполняемых позах, йога также влияет на разум и эмоции. Это влияет на то, как мы себя чувствуем и повышает осведомленность о собственном теле. Помогает справиться со стрессом, синхронизирует работу ума и тела.

Ниже вы найдете список преимуществ, которые можете получить от регулярной практики йоги. Он разделен на две категории: тело и разум. Йога работает на многих уровнях, неся баланс не только в нашем теле, но и в других сферах жизни.

Причины, по которым вам стоит заниматься йогой

Йога влияет на тело.

  1. Укрепляет
    Самый очевидный момент польза практики йоги. Благодаря тому, что в йоге мы задействуем для работы все группы мышц. Мы можем очень быстро заметить, что становимся сильнее с каждым последующим упражнением.

2. Делает его гибким
Еще одно неоспоримое преимущество. Практика йоги увеличивает диапазон движений суставов, вызывает удлинение мышц, что приводит к более стройной фигуре и безболезненному телу.

3. Исправляет
Практика йоги оказывает большое влияние на нашу осанку, уделяя особое внимание выпрямленному позвоночнику и открытой груди. В результате чего, в дальнейшем, это становиться более очевидным.

  1. Помогает поддерживать здоровый вес
    Последовательности йоги, особенно динамичные и включающие повороты позвоночника, ускоряют обмен веществ и стимулируют работу внутренних органов, что облегчает контроль веса тела.
  1. Регулирует гормональный фон
    Используя определенные позы, благодаря йоге мы можем стимулировать работу эндокринных желез, и это напрямую влияет на наше самочувствие и количество энергии.
  1. Повышает сопротивляемость организма
    Практика йоги способствует лучшему кровоснабжению внутренних органов, а также снижению стресса. Это в свою очередь, оказывает огромное влияние на поддержание иммунной системы в хорошем состоянии.
zanimatsya iogoy
  1. Поддерживает кровеносную систему
    Во время упражнений, связанных с осознанным дыханием, кровеносные сосуды массируются и растягиваются.
    Благодаря этому улучшается кровоснабжение мышц, а сердце остается здоровым и исправно работает.
  1. Уменьшает боль
    Йога у женщин помогает регулировать менструальный цикл, уменьшает менструальные спазмы и предменструальное напряжение. Правильно подобранные позы также помогают при болях в спине и головных болях.
    Упражнения йоги снимают физическое и эмоциональное напряжение, которое часто является причиной всех видов боли.

Йога влияет на разум и эмоции

  1. Помогает при неврозах и в борьбе с депрессией.
    Практика йоги чудесно успокаивает нервную систему, способствует повышению сопротивляемости стрессу. Снимает напряжение и вызывает в нас положительные эмоции.
    Все это делает её эффективным инструментом для людей, борющихся с депрессией или неврозом.
  1. Помогает обрести душевный покой.
    Йога, благодаря сознательному вовлечению дыхания, положительно влияет на нервную систему, позволяет смотреть на то, что с нами происходит на расстоянии. Помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Может быть интересно: Красочный способ снять стресс

  1. Повышает концентрацию внимания.
    Сосредоточение внимания на практике, дыхании и определенных частях тела способствует общему улучшению нашей умственной концентрации.
    Это позволяет нам в дальнейшем лучше сосредоточиться на задачах повседневной жизни. Благодаря лучшему кровоснабжению мозга мы работаем эффективнее, быстрее учимся и можем лучше сосредоточиться на выполняемой деятельности.
  1. Помогает найти себя.
    Увеличивая осознание своего тела, йога показывает нам свои возможности. Способствует лучше узнать себя и свои потребности. Она учит принятию себя, а также и любви к себе и миру. Заниматься йогой — это инструмент, который благотворно влияет на разум, заставляя людей осознавать, что для нас действительно важно.

Йога ясно показывает нам, что разум и тело неразрывно связаны и взаимодействуют друг с другом.
Работа с асанами (йогическими позициями), дыханием и медитацией благотворно влияет на функционирование тела, что способствует психическому здоровью и благополучию.

Поэтому неважно, почему мы начинаем заниматься йогой. При регулярной практике вы обнаружите, что это приносит гораздо больше пользы, чем вы могли подумать.

Рекомендуем: Курс «Укрепить здоровье с йогой»
Получите бесплатно курс Татьяны Дудиной, на котором вы изучите базовые упражнения йоги для укрепления здоровья.