методы от стресса

От стресса — 9 проверенных методов

Упражнения от стресса. Многие люди хотят узнать, как справляться со стрессом каждый день.

Представляем несколько проверенных методов, которые позволят вам эффективно справиться со стрессом, от которого страдают все мы, как на работе, так и в личной жизни.

Методы просты. Выберите один или несколько из лучших для себя. Используйте их каждый день.

Вот 9 лучших способов справиться со стрессом в повседневной жизни.

  • Посчитайте до десяти, прежде чем что-нибудь сказать.
  • Сделайте от трех до пяти глубоких вдохов.
  • Отложите то, что вас беспокоит, на потом.
  • Иди на прогулку.
  • Извинитесь, если допустили ошибку.
  • Используйте метод салями — разбивайте большие задачи на мелкие части и выполняйте только одно задание за раз.
  • Днем расслабляйтесь — вздремните, сделайте зарядку, читайте, пейте чай, слушайте музыку.
  • Если вам нужна помощь — обратитесь за ней к специалисту.
  • Общайтесь — с близкими, друзьями.

Для некоторых идеальные способы справиться с повседневным стрессом — это спорт и глубокое расслабление. Также надежный способ — поговорить с родственниками и друзьями.

Хотите узнать больше о том, как перейти от стресса к успеху? Об этом в статье: «12 причин, почему вы должны заниматься спортом»

Автор: Агата Лимановка (Стратег. Психолог и бизнес-практик)