как улучшить память

Как улучшить память? Полезные советы

Память — один из основных процессов рациональной деятельности. Без него невозможно существование и развитие человека, эффективная деятельность и достижение результатов. Как улучшить память?

Независимо от того, какая у человека память, с возрастом она ухудшается. Этому способствуют старение организма, болезни, стрессы, неправильный образ жизни. Однако если вы знаете, как улучшить память человека, качество всех когнитивных процессов можно улучшить.

Для того, чтобы восстановить память, следует использовать несколько эффективных методов:

  1. Организуйте полноценный ночной сон. Все, что происходило днем, отработано и сконцентрировано в слоях памяти ночью. Недостаток сна — плохая память.
  2. Обучение стихам и песням. В поисках способов, как улучшить память, многие ищут чудодейственные средства. Однако их не существует. Особое внимание следует уделять памяти, и сознательно ее развивать с помощью специальных упражнений и нагрузок. В этот период полезно изучать стихи и песни.
  3. Упражнения на память:
  • читать и сообщать содержание книги;
  • подробно вспомнить события прошедшего дня;
  • вспоминать разговоры или сообщения, которые вы слышали по телевизору;
  • разгадывание кроссвордов, которые развивают не только память, но и мышление.

4. Правильное питание. Ваше питание должно включать много фруктов, овощей и орехов. Обязательно нужно есть хрен, мед и цитрусовые. Рекомендуется пить натуральные соки, особенно соки из смородины и яблока.

5. Фитотерапия. Для улучшения памяти пожилого человека, хорошим преимуществом будет лечение травами:

  • мелисса и настой майорана;
  • настой коры рябины;
  • настой клевера.

6. Витаминная терапия. В основном наша пища обычно не полностью сбалансирована. Растительные продукты содержит недостаточное количество полезных веществ. Пища людей с плохой памятью должна содержать синтетические витамины. Для полноценного функционирования памяти необходимы витамины B и E.

7. Здоровый образ жизни. Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя и никотина.

Мясо и продукты животного происхождения нужно есть умеренно. Не забывайте о прогулках и физических упражнениях, потому что они улучшают обмен веществ и снабжение мозга кислородом. Также рекомендуется выполнять различные дыхательные упражнения, улучшающие транспорт полезных веществ и кислорода к мозгу.