начать бегать

Бег для новичков — как начать бегать?

Бег для новичков — это не сложная математическая формула или философия для избранных. Как начать бегать?

Начать надо с головы. От решения, которого «я действительно хочу, что у меня такая потребность, что я забочусь об этом». Не потому, что мой друг бежит, а сосед похудел. Потому что «я этого хочу».

Поверьте, вам не нужен ни тренер, ни сложный план тренировок бегуна, ни отличное снаряжение. Вам достаточно кроссовок.

Что очень важно: именно беговая обувь. Кроссовки для фитнеса, для ходьбы или кроссовки для баскетбола — не подойдут.

Кроссовки должны быть специально для бега трусцой. Потому что только они будут адекватно поглощать удар стопы о землю и только они защитят ваши суставы.

Как начать бегать?

Теперь, когда вы полны желанием и у вас есть кроссовки, выйдите в парк или на улицу. И начинайте бегать трусцой. Не скачите галопом, как беговая лошадь.

Лёгкая пробежка — это все, что вам сейчас нужно.

А когда в этой пробежке у вас заканчивается дыхание (а это так!), идите маршем. Продолжайте идти, пока дыхание не станет ровным. Когда это произойдет, снова начните бежать трусцой.
Повторите эту последовательность 3 раза.

Бег для новичков — это не обычное дело. Вначале достаточно ходить на такие пробежки 2–3 раза в неделю. Вы увидите, что позже это войдет в вашу привычку и вам захочется еще и еще.

Вы начнёте получать удовольствие от бега. А это бег к здоровью, лучшему самочувствию, лучшему кровообращению, лучшей форме тела.

Что еще даёт бег?
Хорошее настроение, ведь вырабатываются эндорфины, то есть гормоны счастья.

Выходя на пробежку одевайтесь не слишком тепло, так как вы быстро перегреетесь.
Когда холодно, наденьте что-нибудь на голову.

Для начала действительно не нужен сложный план тренировок, достаточно хорошей воли и специальной обуви.