Рубрика: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — результат множества факторов: правильного питания, систематических упражнений, необходимого количества сна.

Также ограничения некоторых вредных привычек (например, курения или злоупотребление алкоголем).

Одним из важных элементов здорового образа жизни является более или менее интенсивная физическая активность.

Спортивные занятия следует правильно подбирать, в соответствии с нашими потребностями, возможностями и состоянием здоровья.

Любая регулярная физическая активность важна для вашего здоровья. Это не обязательно интенсивные тренировки или организованные формы отдыха или спорта.

Чаще всего рекомендуется начинать с 30-минутных ежедневных усилий средней интенсивности, например, ходьбы, северной ходьбы, езды на велосипеде, плавания.

Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, следует постепенно вводить физические нагрузки.

Со временем можно увеличить интенсивность физических нагрузок и продлить их продолжительность. Также стоит проконсультироваться с врачом перед выполнением каких-либо упражнений, чтобы оценить состояние своего здоровья и исключить противопоказания.

Как расслабиться после работы? Благодаря этим методам вы забудете о стрессе!

► Расслабиться после работы. У вас за спиной еще один тяжелый рабочий день? Вас ошеломляют сжатые сроки выполнения заказов, стресс и даже одна мысль о […]

Читать далее

Расслабление за 10 минут. Как быстро расслабиться?

Расслабление служит для успокоения напряженных мышц и уменьшения внутреннего возбуждения тела. Благодаря расслаблению мы экономим жизненную энергию, потому что напряженные мышцы поглощают энергию. Вы живете […]

Читать далее

Как улучшить память? Полезные советы

Память — один из основных процессов рациональной деятельности. Без него невозможно существование и развитие человека, эффективная деятельность и достижение результатов. Как улучшить память? Независимо от […]

Читать далее

Заниматься йогой. Причины и польза йоги

Узнайте, почему стоит заниматься йогой.Йога — это не только физические упражнения, которые укрепят тело.Мы ищем способ избавиться от болей в спине, укрепить позвоночник, растянуть жесткие […]

Читать далее