заниматься спортом

12 причин, почему вы должны заниматься спортом

У нас есть естественная потребность в передвижении, но в настоящее время лидирует малоподвижный образ жизни. Более того, наша физическая активность снижается с возрастом. Заниматься спортом просто необходимо.

Есть много оправданий тому, что вы не ведете физическую активность?

Ответьте себе на этот вопрос честно.

Между тем, любое движение полезно для вашего тела, эмоций, образа мыслей и поведения, то есть для вас в целом.

Что именно означает «физическая активность»?

Когда мы говорим: «движение» или «физическая активность», стоит помнить, что это имеет несколько форм:

организованные (например, групповые занятия фитнесом, регулярные бега трусцой)
спонтанные (относящиеся к развлечениям — полевые игры)
связанные с профессиональной деятельностью (работа официанта или продавца)
с хобби (садоводство, катание на лыжах)
с домашними делами (мытье окон, полов, выгуливание собаки)

Итак, вы можете видеть, что физическая активность проявляется во многих формах. Каждый из них хорош, если вы его регулярно выращиваете. В идеале это спорт.

Почему стоит заниматься спортом?

  1. Вы понижаете кровяное давление и снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Когда ваше сердце стимулируется к упражнениям, оно становится больше, чтобы перекачивать больше крови и работать более эффективно. Внутренние органы, ткани и мышцы лучше снабжаются кровью. В результате вы можете приложить больше усилий и будете в лучшей форме. Ваш уровень холестерина и триглицеридов снижен. Уменьшается вероятность сердечного приступа и инсульта.
  2. Заниматься спортом повышает физическую работоспособность. Вы увеличиваете силу и выносливость тела, а также упругость и эластичность мышц. Ваше чувство комфорта увеличивается.
  3. Снижаете вероятность остеопороза в будущем — упражнениями вы укрепляете суставы. Кроме того, ваши кости увеличиваются в плотности.
  4. Вы уменьшаете чувство усталости и стресса — ваша эндокринная система работает более эффективно. Гормоны стресса (адреналин и кортизол) быстрее выводятся из организма. Вы избавляетесь от повседневного стресса на физическом уровне.
  5. Улучшаете качество сна и уменьшаете риск синдрома апноэ во сне. Упражнения снимают негативные эмоции и вызывают приятную физическую усталость. В результате вы легче засыпаете, лучше спите (вы не просыпаетесь ночью) и просыпаетесь отдохнувшими.
  6. Спорт влияет на снижение веса тела — если вы систематически двигаетесь, то способствуете сокращению жировых отложений. Вы наращиваете мышцы, что дополнительно защищает от снижения мышечной массы и силы.
  7. Вы снижаете риск развития диабета II типа. Благодаря систематическим упражнениям снижаете уровень сахара в крови и активно боретесь с диабетом.
  8. Чувствуете себя лучше и, как следствие, у вас позитивный настрой. Упражнения вызывают выброс эндорфинов (гормонов счастья).
  9. Повышаете свой иммунитет — снижается риск заболеть, потому что укрепляется ваша иммунная система.
  10. Вы насыщаетесь кислородом — повышаете эффективность ваших легких. Дыхательная система работает лучше, благодаря чему вы снабжаете свое тело большим количеством кислорода.
  11. Выглядите и чувствуете себя моложе. И это действительно так — ваше тело выделяет небольшое количество гормона роста. Оказывает омолаживающее действие на взрослый организм и замедляет процессы старения. Кроме того, печень и эндокринные железы работают лучше, ваше тело лучше управляет гормонами и ферментами.
  12. Вы должны заниматься спортом, чтобы жить дольше — благодаря регулярным тренировкам продлеваете свою жизнь, потому что свободные радикалы производятся медленнее.

Более того, исследования показали, что физически активные люди чаще и охотнее питаются рационально, отказываются от зависимостей и ведут более регулярный образ жизни.

Таким образом, вы увеличиваете свои шансы на позитивные изменения в других сферах своей жизни. Как начать заниматься спортом? Об этой следующей статье.

Автор: Агата Лимановка (психолог)